パン作りにハマってます🍞

 

減塩生活5年目に突入

2025年の目標

・体重 50.0kg以上

・BMI 16.0以上

毎日の目標

・1,200kcal以上 (痩せ過ぎ防止のため)

・塩分摂取1日0.5g以内

・水分摂取1日500ml以内

 

指定難病の影響での制限

現在の塩分0.5gの制限ですが

脚の浮腫と痺れが気になる、0.5g ⇒ 0.3g に変更を検討中

気を付けなければいけないのが、塩分不足による脚の痙攣

 

午前中は大手ECサイトの宅配(ご近所限定)

病気や制限生活の影響で活動限界は約4時間

運動不足解消にもなり、そして貴重な収入源です。

  

2025/03/01(土) 947kcal 塩分0.28g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 2.0h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・自家製無塩パン(レーズン) 200kcal 塩分0.02g

・5種類マルチミネラルゼリー(グレープ) 82kcal 塩分0.1g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

・カットパイン 30kcal 塩分0

・蓮根の酢漬け30kcal 塩分0

夜

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

間食

・チョコレート効果cacao72%  56kcal 塩分0

・ハーベストフルーツサンド 68kcal 塩分0.08g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0

 

2025/03/02(日) 947kcal 塩分0.28g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 2.0h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・自家製無塩パン(レーズン) 200kcal 塩分0.02g

・5種類マルチミネラルゼリー(グレープ) 82kcal 塩分0.1g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

・カットパイン 30kcal 塩分0

・蓮根の酢漬け30kcal 塩分0

夜

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

間食

・チョコレート効果cacao72% 56kcal 塩分0

・ハーベストフルーツサンド 68kcal 塩分0.08g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0

 

2025/03/03(月) 947kcal 塩分0.28g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 2.0h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・自家製無塩パン(レーズン) 200kcal 塩分0.02g

・5種類マルチミネラルゼリー(グレープ) 82kcal 塩分0.1g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

・カットパイン 30kcal 塩分0

・蓮根の酢漬け30kcal 塩分0

夜

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

間食

・チョコレート効果cacao72% 56kcal 塩分0

・ハーベストフルーツサンド 68kcal 塩分0.08g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0

 

 

酢大豆とLAWSONのアイス

 

2025/03/04(火) 973kcal 塩分0.309g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 2.0h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・自家製無塩パン(レーズン) 200kcal 塩分0.02g

・5種類マルチミネラルゼリー(グレープ) 82kcal 塩分0.1g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

・カットパイン 30kcal 塩分0

・酢大豆 30kcal 塩分0

夜

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

間食

・チョコレート効果cacao72% 56kcal 塩分0

・ハーベストフルーツサンド 68kcal 塩分0.08g

・あまおういちごアイス 97kcal 塩分0.029g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0

 

2025/03/05(水) 973kcal 塩分0.309g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 2.0h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・自家製無塩パン(レーズン) 200kcal 塩分0.02g

・5種類マルチミネラルゼリー(グレープ) 82kcal 塩分0.1g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

・カットパイン 30kcal 塩分0

・酢大豆 30kcal 塩分0

夜

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

間食

・チョコレート効果cacao72% 56kcal 塩分0

・ハーベストフルーツサンド 68kcal 塩分0.08g

・あまおういちごアイス 97kcal 塩分0.029g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2025/03/06(木) 973kcal 塩分0.229g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・チョコレート効果cacao72% 56kcal 塩分0

・5種類マルチミネラルゼリー(グレープ) 82kcal 塩分0.1g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

・カットパイン 30kcal 塩分0

・酢大豆 30kcal 塩分0.02g

夜

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

間食

・チョコレート効果cacao72% 56kcal 塩分0

・ハーベストフルーツサンド 68kcal 塩分0.08g

・あまおういちごアイス 97kcal 塩分0.029g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0

 

 

塩抜きあずきパン(二斤サイズ)

あずきパウダーを使用

一斤当たりの塩分0.065g

 

2025/03/07(金) 973kcal 塩分0.269g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 2.0h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・自家製無塩パン(あずき) 200kcal 塩分0.02g

・5種類マルチミネラルゼリー(グレープ) 82kcal 塩分0.1g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ささがきごぼうのキンピラ風 30kcal 塩分0.02g

夜

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

間食

・チョコレート効果cacao72% 56kcal 塩分0

・ハーベストフルーツサンド 68kcal 塩分0.08g

・あまおういちごアイス 97kcal 塩分0.029g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0

 

2025/03/08(土) 973kcal 塩分0.269g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 2.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・自家製無塩パン(あずき) 200kcal 塩分0.02g

・5種類マルチミネラルゼリー(グレープ) 82kcal 塩分0.1g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ささがきごぼうのキンピラ風 30kcal 塩分0.02g

夜

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

間食

・チョコレート効果cacao72% 56kcal 塩分0

・ハーベストフルーツサンド 68kcal 塩分0.08g

・あまおういちごアイス 97kcal 塩分0.029g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0

 

2025/03/09(日) 973kcal 塩分0.269g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 2.0h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・自家製無塩パン(あずき) 200kcal 塩分0.02g

・5種類マルチミネラルゼリー(グレープ) 82kcal 塩分0.1g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

・カットパイン 30kcal 塩分0

・大和芋の酢漬け 30kcal 塩分0.02g

夜

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

間食

・チョコレート効果cacao72% 56kcal 塩分0

・ハーベストフルーツサンド 68kcal 塩分0.08g

・あまおういちごアイス 97kcal 塩分0.029g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0

 

大和芋の酢胡椒漬け

塩分はほぼ0

 

2025/03/10(月) 996kcal 塩分0.32g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 2.0h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・自家製無塩パン(あずき) 200kcal 塩分0.02g

・5種類マルチミネラルゼリー(グレープ) 82kcal 塩分0.1g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

・カットパイン 30kcal 塩分0

・大和芋の酢漬け 30kcal 塩分0.02g

夜

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

間食

・チョコレート効果cacao72% 56kcal 塩分0

・ハーベストフルーツサンド 68kcal 塩分0.08g

・ミニレディボーデンチョコ 120kcal 塩分0.08g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0

 

2025/03/11(火) 998kcal 塩分0.25g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 2.0h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・自家製無塩パン(あずき) 200kcal 塩分0.02g

・5種類マルチミネラルゼリー(グレープ) 82kcal 塩分0.1g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

・カットパイン 30kcal 塩分0

・大和芋の酢漬け 30kcal 塩分0.02g

夜

・豆乳グルト 160kcal 塩分0 

・冷凍ブルーベリー 30kcal 塩分0

間食

・チョコレート効果cacao72% 56kcal 塩分0

・ハーベストフルーツサンド 68kcal 塩分0.08g

・いちご大福 122kcal 塩分0.01g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0