毎日の目標

・1,200kcal (痩せ過ぎ防止)

・ 塩分1日0.5g以内

・ 水分1日500ml以内 

 

2024年もあと2ヶ月で終わる

今年始めたことは、軽貨物が『ネット通販のご近所宅配』開始

在宅ワークが『医療法、薬機法遵守認証』『全省庁統一』資格取得

 

現在『食育アドバイザー資格』を勉強中

 

2024年中に資格取得とBMIを16.0以上にする

 

2024/11/01(金) 969kcal 塩分0.33g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・粒あん団子 180kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・焼き芋サラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g  

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/02(土) 955kcal 塩分0.35g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・粒あん団子 180kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・焼き芋サラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・源氏パイチョコ 55kcal 塩分0.05g x 2個

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g  

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

チョコがコーティングされてる

1枚当たり 55kcal 塩分0.05g

 

2024/11/03(日) 982kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・焼き芋サラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.05g

・粒あん団子 180kcal 塩分0.03g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・源氏パイチョコ 55kcal 塩分0.05g x 2個

・フローズンヨーグルトアイス(ストロベリー) 102kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g  

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

念願のポテトサラダが作れる！！

キューピーアマニ油マヨネーズ(大さじ① 15g)

・108kcal

・塩分 0.2g 

下茹で済みじゃがいも 300g

・226kcal

・塩分 0

 

2024/11/04(月) 922kcal 塩分0.38g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・減塩ポテトサラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.08g

・伊豆河童心太 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g  

間食

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・フローズンヨーグルトアイス(ストロベリー) 102kcal 塩分0.07g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/05(火) 868kcal 塩分0.38g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・減塩ポテトサラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.08g

・伊豆河童心太 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・フローズンヨーグルトアイス(ストロベリー) 102kcal 塩分0.07g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g  

間食

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/06(水) 897kcal 塩分0.29g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・減塩ポテトサラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.08g

・伊豆河童心太 珈琲スプーン2杯 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・フローズンヨーグルトアイス(ストロベリー) 102kcal 塩分0.07g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g  

間食

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・コーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/07(木) 964kcal 塩分0.25g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・コーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・焼き芋サラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.03g

・伊豆河童心太 珈琲 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・ナタデココ & みかん缶 120kcal 塩分0.03g  

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 

2024/11/08(金) 984kcal 塩分0.27g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 150kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・焼き芋サラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.03g

・伊豆河童心太 珈琲 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・ナタデココ & みかん缶 120kcal 塩分0.03g  

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

間食

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/09(土) 1,075kcal 塩分0.33g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 150kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・減塩ポテトサラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.08g

・伊豆河童心太 珈琲 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・チョコモナカジャンボ 300kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g  

・コーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

間食

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/10(日) 974kcal 塩分0.31g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くずきり桃ピューレ 85kcal 塩分0.02g

昼

・減塩ポテトサラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.08g

・伊豆河童心太 珈琲 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・チョコモナカジャンボ 300kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g  

・コーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

間食

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/11(月) 929kcal 塩分0.33g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・減塩ポテトサラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.08g

・伊豆河童心太 珈琲 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g  

・コーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

毎日のメニュー

減塩ポテトサラダ、蓮根の酢漬け、心太(ところてん)、カットパイン

 

 

2024/11/12(火) 903kcal 塩分0.29g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・減塩ポテトサラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.08g

・伊豆河童心太 珈琲 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g  

・チョコバッキー完熟バナナ 157kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/13(水) 953kcal 塩分0.3g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・減塩ポテトサラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.08g

・伊豆河童心太 珈琲 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・雪見だいふくマスカット 150kcal 塩分0.06g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g  

・チョコバッキー完熟バナナ 157kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 

2024/11/14(木) 1,183kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・減塩ポテトサラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.08g

・伊豆河童心太 珈琲 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・チョコバー濃密プラリネ 216kcal 塩分0.08g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g  

・神業チャレンジヨーグルプ 164kcal 塩分0.1g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・チョコバッキー完熟バナナ 157kcal 塩分0.06g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 

2024/11/15(金) 936kcal 塩分0.23g 水分140ml 

 ※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・枝豆風味とうふ 74kcal 塩分 0

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・チョコバー濃密プラリネ 216kcal 塩分0.08g 

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/16(土) 900kcal 塩分0.3g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/17(日) 957kcal 塩分0.33g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・チョコバッキー完熟バナナ 157kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/18(月) 920kcal 塩分0.3g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・ナタデココ & みかん缶 100kcal 塩分0.03g 

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/19(火) 970kcal 塩分0.27g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・ナタデココ & みかん缶 100kcal 塩分0.03g 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

間食

・無塩アーモンド 350kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/20(水) 920kcal 塩分0.24g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・無塩アーモンド 400kcal 塩分0

間食

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 

 

 

 

 

 

最新のデータ (2024/09/28 現在)

 

 

 

 

 

 

毎日の目標

・1,200kcal (痩せ過ぎ防止)

・ 塩分1日0.5g以内

・ 水分1日500ml以内

 

8月の特定健診の結果からまた痩せてしまった…

体重∶47.8kg ⇒ 46.6kg

BMI ∶15.8 ⇒ 15.4 危険レベルの数値を更新

 

ダイエットをしているのではない！！

制限生活の中で、体重を増やさなければいけない 。

 

10月は０パン作りを完成させたい

 

2024/10/01(火) 909kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 4h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/10/02(水) 959kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 4h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/10/03(木) 979kcal 塩分0.43g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・厚揚げの唐揚げ 120kcal 塩分0.01g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

厚揚げの唐揚げ

おからパウダーとすり胡麻をまぶし

ゴマ油で揚げる、味付けは無し

大豆と胡麻で美味しく食べれる…

塩分も０に近い仕上がり

 

2024/10/04(金) 979kcal 塩分0.43g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・厚揚げの唐揚げ 120kcal 塩分0.01g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/10/05(土) 979kcal 塩分0.43g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・厚揚げの唐揚げ 120kcal 塩分0.01g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

セブンイレブンで見つけた

『あんまるもち』4個入り

一袋当たり 165kcal 塩分0.02g

 

2024/10/06(日) 924kcal 塩分0.27g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 1h、在宅ワーク∶∞

・厚揚げの唐揚げ 120kcal 塩分0.01g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・あんまるもち 165kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

にんじんしりしり

1食当たり 100kcal 塩分0.05g

材料∶にんじん２本、食塩不使用ササミ缶2個、きざみ揚げ1袋、唐辛子、いりゴマ、ゴマ油 

 

2024/10/07(月) 919kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・にんじんしりしり 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 『GODIVAショコラティラミス』

1食当たり 222kcal、塩分0.1g

0.1gはちょっと塩分多いけど…

 

2024/10/08(火) 971kcal 塩分0.44g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・にんじんしりしり 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・GODIVAショコラティラミス 222kcal 塩分0.1g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/10/09(水) 919kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・にんじんしりしり 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/10/10(木) 929kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・にんじんしりしり 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 60kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

伊豆河童の心太を突かずに角切り

突きたてとは違った食感でいい感じ

手間は突くか切るかで変わらない

黒蜜ときな粉の味付けでデザート感覚で最高

 

伊豆河童の心太はこちら

 

 

2024/10/11(金) 914kcal 塩分0.34g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

・にんじんしりしり 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・7-11 生チョコアイス 185kcal 塩分0.05g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 60kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0   

 

 

 

2024/10/12(土) 900kcal 塩分0.34g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

朝

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

昼

・厚揚げ焼き 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・7-11 生チョコアイス 185kcal 塩分0.05g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・みかん缶 60kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/13(日) 1,035kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

朝

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g 

昼

・厚揚げ焼き 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・たっぷり粒あんのあん団子 200kcal 塩分0.03g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

間食

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

 

2024/10/14(月) 1,003kcal 塩分0.38g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

朝

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g 

昼

・厚揚げ焼き 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

夜

・たっぷり粒あんのあん団子 200kcal 塩分0.03g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

間食

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/15(火) 1,020kcal 塩分0.36g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

朝

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

昼

・厚揚げ焼き 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

夜

・たっぷり粒あんのあん団子 200kcal 塩分0.03g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

間食

・無塩アーモンド 80kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

 

2024/10/16(水) 918kcal 塩分0.36g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

昼

・焼き芋&レーズンサラダ 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

夜

・たっぷり粒あんのあん団子 200kcal 塩分0.03g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/10/17(木) 893kcal 塩分0.36g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

 朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

昼

・焼き芋&レーズンサラダ 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

夜

・たっぷり粒あんのあん団子 200kcal 塩分0.03g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

焼き芋&レーズンのサラダ風

紅はるかの焼き芋を潰してレーズンをトッピング

スーパーの焼き芋はコゲがある為、温かいうちに皮をむく。

レーズンは塩分が少ないものを使う。

 

冷凍のカット焼き芋を使うと便利

他の料理やおやつに使える

冷凍の焼き芋を使う

 

 

2024/10/18(金) 920kcal 塩分0.284g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0

昼

・焼き芋&レーズンサラダ 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・生八ツ橋 80kcal 塩分0.004g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g

夜

・生八ツ橋 80kcal 塩分0.004g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・クッキークランチチョコレート 30kcal 0.03g x 2個

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/10/19(土) 996kcal 塩分0.39g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0

昼

・焼き芋&レーズンサラダ 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・7-11 生チョコアイス 185kcal 塩分0.05g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・クッキークランチチョコレート 30kcal 0.03g x 2個

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/10/20(日) 850kcal 塩分0.39g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・7-11 生チョコアイス 185kcal 塩分0.05g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・クッキークランチチョコレート 30kcal 0.03g x 2個

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/21(月) 924kcal 塩分0.38g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0 

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・あんみつ 170kcal 塩分0.04g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・クッキークランチチョコレート 30kcal 0.03g x 2個

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

2024/10/22(火) 956kcal 塩分0.378g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・玉子とうふそうめん 52kcal 塩分0.008g 

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

夜 

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・あんみつ 170kcal 塩分0.04g

間食

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・クッキークランチチョコレート 30kcal 0.03g x 2個

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/23(水) 905kcal 塩分0.308g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・玉子とうふそうめん 52kcal 塩分0.008g 

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・あんみつ 170kcal 塩分0.04g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/24(木) 868kcal 塩分0.33g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/25(金) 905kcal 塩分0.34g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/26(土) 934kcal 塩分0.304g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・生八ツ橋 80kcal 塩分0.004g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/27(日) 948kcal 塩分0.33g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・粒あん団子 180kcal 塩分0.03g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/28(月) 908kcal 塩分0.26g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0 

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

夜

・あべかわ餅 200kcal 塩分0

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

2024/10/29(火) 895kcal 塩分0.274g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0 

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

夜

・鈴カステラ 100kcal 塩分0.05g

・生八ツ橋 80kcal 塩分0.004g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・フレンチパピロ八女抹茶 35kcal 塩分0.01g x 2個

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/30(水) 1,008kcal 塩分0.344g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・鈴カステラ 60kcal 塩分0.03g 

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

昼

・ミニ1人鍋(白菜、緑豆春雨)カレー味 50kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・生八ツ橋 80kcal 塩分0.004g

・粒あん団子 180kcal 塩分0.03g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/31(木) 879kcal 塩分0.35g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・鈴カステラ 60kcal 塩分0.03g 

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・焼き芋サラダ(レーズン入り) 60kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g  

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・フレンチパピロ八女抹茶 35kcal 塩分0.01g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日の目標

1,200kcal摂取

塩分1日0.5グラム以内

水分1日0.5リットル以内

 

特定健診でBMI 15.8は危険レベルと言われた…

確かに痩せ過ぎだと思う、よく『骸骨みたい』と言われる。

主食を食べてない、お米、パン、めん類など

お米は入院中のトラウマで食べれない

パンとめん類は塩分の問題で食べてない

 

もし無塩パンを作れたら？

毎日食べれるかもしれない、パン作りに挑戦したい。

パン作りに挑戦はこちら

 

 

 

 

2024/09/01(日) 993kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 休み、在宅ワーク∶休み

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 40kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/09/02(月) 993kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 40kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/09/03(火) 983kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/09/04(水) 983kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

０パン作り、一歩前進

相棒候補を発見しました〜

 

2024/09/05(木) 983kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/06(金) 983kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/07(土) 963kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 30kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/08(日) 833kcal 塩分0.4g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 30kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/09(月) 933kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆ミートのケチャップ炒め 150kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 30kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/10(火) 933kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆ミートのケチャップ炒め 150kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 30kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/11(水) 933kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆ミートのケチャップ炒め 150kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 30kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/12(木) 949kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆ミートのケチャップ炒め 150kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート 珈琲トッピング 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 30kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/13(金) 960kcal 塩分0.38g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・冷やし甘いも 181kcal 塩分0.04g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

 

2024/09/14(土) 908kcal 塩分0.37g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・コーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/15(日) 908kcal 塩分0.37g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・コーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

2024/09/16(月) 869kcal 塩分0.36g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/17(火) 869kcal 塩分0.37g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・キウイフルーツ 2個 100kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/18(水) 969kcal 塩分0.37g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・キウイフルーツ 2個 100kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

2024/09/19(木) 968kcal 塩分0.41g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・お供え団子 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/20(金) 948kcal 塩分0.41g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・お供え団子 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

2024/09/21(土) 998kcal 塩分0.44g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/22(日) 743kcal 塩分0.31g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 100kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/23(月) 873kcal 塩分0.36g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 100kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/24(火) 893kcal 塩分0.38g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 100kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/25(水) 914kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 100kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 

2024/09/26(木) 914kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/27(金) 914kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/28(土) 914kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/29(日) 909kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/30(月) 909kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 4h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 

 

 

毎日の目標

1.200kcal摂取

塩分摂取0.5グラム以内

水分摂取0.5リットル以内

 

今年の夏は特に暑い

朝から30℃以上なんて厳しい

塩分&水分を制限してるから熱中症のリスク大

新メニューも考えるのも大切

特定健診で問診で医師に『もっと太りなさい』と言われ…

 

特定健康診査 結果

身長 174.0cm、体重 47.9kg、BMI 15.8、腹囲 68.0cm、血圧 104/64

脂質

HDL 50、LDL 83、中性脂肪 115 ※食後2h

肝機能

AST 16、ALT 8、㌏GT 24.7、ｱﾙﾌﾞﾐﾝ 4.0

貧血

血色素 13.1、ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ 41.0 赤血球 420

腎機能

ｸﾚｱﾁﾆﾝ 0.7、eGFR 89.4

尿酸5.0

ﾒﾀﾎﾞ判定∶非該当

総合判定∶経過観察

 

 

 

 

2024/08/01(木) 973kcal 塩分0.47g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・心太(ところてん) 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/02(金) 973kcal 塩分0.47g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・心太(ところてん) 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/03(土) 973kcal 塩分0.47g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・心太(ところてん) 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/04(日) 953kcal 塩分0.42g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 休み、在宅ワークのみ

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・大豆ミートのトマト煮 80kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/05(月) 953kcal 塩分0.42g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・大豆ミートのトマト煮 80kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/06(火) 953kcal 塩分0.47g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・うずらの卵酢漬け 30kcal 塩分0.05g

・大豆ミートのトマト煮 80kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/07(水) 953kcal 塩分0.47g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・うずらの卵酢漬け 30kcal 塩分0.05g

・大豆ミートのトマト煮 80kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

 

2024/08/08(木) 931kcal 塩分0.495g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・うずらの卵酢漬け 30kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ミント推しのチョコミントバー 158kcal 塩分0.085g

・ナタデココ 100kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/09(金) 931kcal 塩分0.495g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・うずらの卵酢漬け 30kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ミント推しのチョコミントバー 158kcal 塩分0.085g

・ナタデココ 100kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/10(土) 993kcal 塩分0.37g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/11(日) 993kcal 塩分0.37g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 休み、在宅ワークのみ

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/12(月) 993kcal 塩分0.37g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

突きたての心太は歯ごたえが違う！！

 

2024/08/13(火) 1,061kcal 塩分0.37g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・鈴カステラ 256kcal 塩分0.1g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 100kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/14(水) 995kcal 塩分0.31g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・わらび餅 抹茶きな粉 120kcal 塩分0.03g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 100kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/15(木) 995kcal 塩分0.31g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・わらび餅 抹茶きな粉 120kcal 塩分0.03g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 100kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/16(金) 995kcal 塩分0.31g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・わらび餅 抹茶きな粉 120kcal 塩分0.03g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 100kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/17(土) 945kcal 塩分0.31g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・わらび餅 抹茶きな粉 120kcal 塩分0.03g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/18(日) 885kcal 塩分0.3g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 休み、在宅ワークのみ

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/19(月) 885kcal 塩分0.3g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/20(火) 905kcal 塩分0.3g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 50kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/21(水) 965kcal 塩分0.28g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・わらび餅 抹茶きな粉 200kcal 塩分0.05g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 50kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/22(木) 965kcal 塩分0.33g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 50kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/23(金) 1,027kcal 塩分0.43g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 50kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・大山おいしい珈琲モナカ 142kcal 塩分0.1g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

 

2024/08/24(土) 1,027kcal 塩分0.43g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 50kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・大山おいしい珈琲モナカ 142kcal 塩分0.1g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

 

2024/08/25(日) 1,068kcal 塩分0.25g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 休み、在宅ワークのみ

・マックフライポテトＬ塩抜き 512kcal 塩分0g 

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・大山おいしい珈琲モナカ 142kcal 塩分0.1g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

久々でマックのポテトは美味かった

一気に食べてしまった…

 

2024/08/26(月) 1,056kcal 塩分0.43g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・牛乳入り鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 50kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・くずきり 抹茶蜜 100kcal 塩分0.01g

・大山おいしい珈琲モナカ 142kcal 塩分0.1g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g   

 

 

2024/08/27(火) 1,026kcal 塩分0.43g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・牛乳入り鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・くずきり 抹茶蜜 100kcal 塩分0.01g

・大山おいしい珈琲モナカ 142kcal 塩分0.1g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/28(水) 926kcal 塩分0.42g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・牛乳入り鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・大山おいしい珈琲モナカ 142kcal 塩分0.1g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/29(木) 784kcal 塩分0.33g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/30(金) 784kcal 塩分0.33g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

 

2024/08/31(土) 1,008kcal 塩分0.4g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 20kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 0.05g

・チョコモナカジャンボ 314kcal 塩分0.12g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g   

 

 

 

 

７月の食事記録

毎日の制限

• 1,200kcal (痩せ過ぎ防止)
• 塩分摂取 1日0.5グラム以内
• 水分摂取 1日0.5リットル以内

夏は気を付けないといけない…

塩分が足りないとからだが悲鳴をあげる。

寝ていて足の指、土踏まず、スネなどがつる…

そのたびに激痛で目覚める、解消するまで眠れない。

そして在宅ワーク中のエアコン使用、体脂肪率5.0%なので脂肪や筋肉が無いため極度の冷え症。

真夏日の部屋でも平気でエアコン無しで居れる。

気がつけば熱中症の症状が出てる事も…

 

※7/25 より塩分摂取を1.0グラム前後まで増やす(熱中症対策) 

 

 

 

2024/07/01(月) 931kcal 塩分0.3g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・焼きいもサラダ 80kcal 塩分0.02g

・ぷちトマト 30kcal 塩分0g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガツンとフルーツオレ 81kcal 塩分0.05g

・フローズンラムネアイス(珈琲トッピング) 242kcal 塩分0.07g 

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/02(火) 917kcal 塩分0.287g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・焼きいもサラダ 80kcal 塩分0.02g

・ぷちトマト 30kcal 塩分0g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・ガツンとフルーツオレ 81kcal 塩分0.05g

・フローズンラムネアイス(珈琲トッピング) 242kcal 塩分0.07g 

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/03(水) 960kcal 塩分0.337g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・焼きいもサラダ 80kcal 塩分0.02g

・ぷちトマト 30kcal 塩分0g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・ガツンとフルーツオレ 81kcal 塩分0.05g

・フローズンラムネアイス(珈琲トッピング) 242kcal 塩分0.07g 

・金沢涼菓くずきり夏みかん 124kcal 塩分0.1g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

 

2024/07/04(木) 958kcal 塩分0.287g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・若鶏ヤゲン軟骨の唐揚げ 80kcal 塩分0.01g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・フローズンラムネアイス(珈琲トッピング) 242kcal 塩分0.07g 

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/05(金) 916kcal 塩分0.257g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・若鶏ヤゲン軟骨の唐揚げ 80kcal 塩分0.01g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/06(土) 916kcal 塩分0.257g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・若鶏ヤゲン軟骨の唐揚げ 80kcal 塩分0.01g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/07(日) 916kcal 塩分0.257g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 お休み、在宅ワークのみ

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・若鶏ヤゲン軟骨の唐揚げ 80kcal 塩分0.01g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/08(月) 910kcal 塩分0.247g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・枝豆風味とうふ 74kcal 塩分0g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/09(火) 910kcal 塩分0.247g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・枝豆風味とうふ 74kcal 塩分0g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/10(水) 952kcal 塩分0.267g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・若鶏ヤゲン軟骨の唐揚げ 80kcal 塩分0.01g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

若鶏ヤゲン軟骨の唐揚げ、おからパウダー使用

 

2024/07/11(木) 952kcal 塩分0.267g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・若鶏ヤゲン軟骨の唐揚げ 80kcal 塩分0.01g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/12(金) 952kcal 塩分0.267g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・若鶏ヤゲン軟骨の唐揚げ 80kcal 塩分0.01g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/13(土) 952kcal 塩分0.267g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・若鶏ヤゲン軟骨の唐揚げ 80kcal 塩分0.01g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/14(日) 1,022kcal 塩分0.277g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 お休み、在宅ワークのみ

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・カリッとおさつスティック 150kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/15(月) 972kcal 塩分0.297g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・大豆ミート 150kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g x 2個

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/16(火) 972kcal 塩分0.297g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・大豆ミート 150kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g x 2個

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/17(水) 1,134kcal 塩分0.37g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・大豆ミート 150kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・チョコバッキーチョコ 150kcal 塩分0.04g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/18(木) 1,021kcal 塩分0.292g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・大豆ミート 150kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・ガリガリ君ソーダ 66kcal 塩分0.042g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・チョコバッキーチョコ 150kcal 塩分0.04g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/19(金) 1,021kcal 塩分0.292g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・大豆ミート 150kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・ガリガリ君ソーダ 66kcal 塩分0.042g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・チョコバッキーチョコ 150kcal 塩分0.04g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/20(土) 1,000kcal 塩分0.362g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・大豆ミート 100kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・ガリガリ君ソーダ 66kcal 塩分0.042g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/21(日) 1,000kcal 塩分0.362g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 お休み、在宅ワークのみ

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・大豆ミート 100kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・ガリガリ君ソーダ 66kcal 塩分0.042g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/22(月) 970kcal 塩分0.362g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・大豆ミート 100kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・ガリガリ君ソーダ 66kcal 塩分0.042g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/23(火) 970kcal 塩分0.362g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・大豆ミート 100kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・ガリガリ君ソーダ 66kcal 塩分0.042g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/24(水) 1,000kcal 塩分0.492g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・コーンとたまごの炒め物 80kcal 塩分0.05g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・ガリガリ君ソーダ 66kcal 塩分0.042g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g 

 

塩分が少ない為か、寝ていて脚がつる…

脛がつるとものすごく痛い、塩分を少しアップして様子見です。

 

2024/07/25(木) 1,121kcal 塩分1.142g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・スタバ宇治抹茶ホワイトチョコスコーン 339kcal 塩分0.8g

・ガリガリ君ソーダ 66kcal 塩分0.042g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/26(金) 1,121kcal 塩分1.142g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・スタバ宇治抹茶ホワイトチョコスコーン 339kcal 塩分0.8g

・ガリガリ君ソーダ 66kcal 塩分0.042g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/27(土) 1,104kcal 塩分0.46g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・わらび餅黒糖蜜付き 200kcal 塩分0.05g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/28(日) 966kcal 塩分0.36g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 休み、在宅ワークのみ

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・わらび餅黒糖蜜付き 200kcal 塩分0.05g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g 

 

 

2024/07/29(月) 989kcal 塩分0.43g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 休み、在宅ワークのみ

午前中、特定健診

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/30(火) 973kcal 塩分0.47g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・心太(ところてん) 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/31(水) 973kcal 塩分0.47g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・心太(ところてん) 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g