2025年の記録はこちらから

 

毎日の目標

・1,200kcal(痩せ過ぎ防止)

・塩分1日0.5g以内

・水分1日500ml以内

 

2024年ももうすぐ終わる

来年はもっと頑張らねばいけない

 

当初の目標の『在宅ワーク』での収入を増やす

ネット通販のご近所宅配が思ったより稼げるので…

ただ大手ECサイトは扱いがコロコロ変わる

 

立ち上げ時は良かったが、最近は何かと『契約解除』をチラつかせ一方的な要求が多い

2025年はネット通販を縮小から撤退、在宅ワーク100%を目指す！

 

体重54kg、BMI 17.8で骸骨からの脱出も頑張る！

 

2024/12/01(日) 838kcal 塩分0.3g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝∶無し

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・湖池屋プライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

間食

・無塩アーモンド 300kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/02(月) 950kcal 塩分0.33g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/03(火) 1,007kcal 塩分0.34g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・チョコバッキー完熟バナナ 157kcal 塩分0.06g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 

残念なことに…

湖池屋プライドポテト塩分不使用

店頭から消えた…

1袋当たり塩分相当量0.1gのポテチはこれしか無い

減塩生活者の救世主だったのに…

 

しかし…ネットで発見

購入希望の方はこちらから

 

 

2024/12/04(水) 957kcal 塩分0.28g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

間食

・無塩アーモンド 300kcal 塩分0

・チョコバッキー完熟バナナ 157kcal 塩分0.06g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/05(木) 854kcal 塩分0.22g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・妙ちくりんコーヒー大福 157kcal 塩分0.06g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・妙ちくりんまっちゃ大福 151kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 

妙ちくりんの冷凍大福 

コーヒーとまっちゃの2大人気商品

※ 個人的な意見

カロリーは160前後、塩分相当量0.06g

和菓子は塩分が少ない！！

 

妙ちくりんのオンラインショップ

 

 

2024/12/06(金) 923kcal 塩分0.25g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・大豆ミート(トマトピューレ) 100kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・妙ちくりんコーヒー大福 157kcal 塩分0.06g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

大豆ミートを調理

3分茹でて戻し、洗って水気を切る

濃縮トマトピューレで煮る

トッピングに無塩ミックスビーンズ

味付け

・粉生姜

・白胡椒

・無塩ケチャップ

 

美味しく出来ました、作り置きで安心

 

大豆ミート購入はこちら

 

 

2024/12/07(土) 916kcal 塩分0.22g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・大豆ミート(トマトピューレ) 100kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 100kcal 塩分0.03g 

・妙ちくりんまっちゃ大福 151kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/08(日) 876kcal 塩分0.32g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝∶なし

昼

・大豆ミート(トマトピューレ) 80kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 60kcal 塩分0.03g 

・妙ちくりんコーヒー大福 157kcal 塩分0.06g

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/09(月) 896kcal 塩分0.27g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・大豆ミート(トマトピューレ) 80kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 100kcal 塩分0.03g 

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

間食

・妙ちくりんまっちゃ大福 151kcal 塩分0.06g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

空腹時に食べる用に購入しました。

 

くずきりプレーン & コーヒー

袋のシロップを捨て、容器に盛り付けるだけ！

 

くずきり1食(100g)当たり 48.5kcal、塩分0.01g

黒糖蜜(25g)当たり 66.3kcal、塩分0.03g

 

詳しくはこちらから

 

 

2024/12/10(火) 899kcal 塩分0.3g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・大豆ミート(トマトピューレ) 80kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/12/11(水) 955kcal 塩分0.27g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・大豆ミート(トマトピューレ) 80kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 60kcal 塩分0.03g 

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/12/12(木) 948kcal 塩分0.28g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 60kcal 塩分0.03g 

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・井村屋たい焼きアイス 96kcal 塩分0.05g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

グルテンフリー無添加 ライスブランビスコッティ

【アップルシナモン】※米粉使用

 塩分相当量 1袋当たり 0.05g 

 

購入したい方はこちらから

 

 

2024/12/13(金) 838kcal 塩分0.2g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜∶爆睡の為なし

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・アップルシナモンビスコッティ 100kcal 塩分0.01g

・井村屋たい焼きアイス 96kcal 塩分0.05g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/12/14(土) 946kcal 塩分0.32g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 60kcal 塩分0.03g 

・特濃たまごプリン 198kcal 塩分0.1g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・井村屋たい焼きアイス 96kcal 塩分0.05g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0   

 

 

やまいもパウダー

塩分相当量 100g当たり 0.05g

やまいもパウダー

 

にんにくパウダー

塩分相当量 ０

にんにくパウダー

 

内臓を温める料理を作りたい、その為『やまいも、にんにくパウダー』を購入しました。

お酢、生姜、唐辛子、胡麻以外の味付けは嬉しい！！

 

2024/12/15(日) 1,020kcal 塩分0.36g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝∶なし

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・十勝小豆のこし餡団子 120kcal 塩分0.06g

夜

・ナタデココ & みかん缶 60kcal 塩分0.03g 

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

・大人のチョコバッキー 168kcal 塩分0.05g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・井村屋たい焼きアイス 96kcal 塩分0.05g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0   

 

2024/12/16(月) 939kcal 塩分0.36g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 60kcal 塩分0.03g 

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

・大人のチョコバッキー 168kcal 塩分0.05g

間食

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

・ミルクもち 80kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0

 

  

危うく騙されるところでした…

『食品成分表示偽装』

特に酷いのは食物繊維と塩分相当量

食物繊維∶16.5g ⇒ 5.9g (100g当たり)

塩分相当量∶0.05g ⇒ 0.24g (100g当たり)

 

商品ページの数値で計算して調理し、食べていたら…

今頃病院のベッドの上かもしれない、最悪は…

 

これで終わりのようです。

手違いのお詫びとリニューアルだそうです。

悪質なお店、この数値の違いは健康被害が出てもおかしくない…

 

 2024/12/17(火) 829kcal 塩分0.22g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜∶爆睡のため無し

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・大人のチョコバッキー 168kcal 塩分0.05g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/12/18(水) 888kcal 塩分0.33g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0

 

『河童のプリン』を注文しました。

寒天を使ったトロトロのプリンとみるく寒天

かわいい容器に謎のきゅうり…

数量限定生産で12/20生産分を購入出来ました。

届くのが楽しみ！！

 

詳しくはこちらから

 

 

2024/12/19(木) 908kcal 塩分0.33g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・おからとポテトのサラダ風 150kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

間食

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/20(金) 908kcal 塩分0.33g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・おからとポテトのサラダ風 150kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

間食

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/21(土) 908kcal 塩分0.41g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・おからとポテトのサラダ風 150kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・河童の寒天プリン 97kcal 塩分0.15g

間食

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

伊豆河童『河童のプリン』が届いた！

容器がかわいい…

そしてきゅうりの入れ物

寒天のプリンだけど、全然感じない

カラメルソースがちょっと甘過ぎすかな？

普通のプリンよりヘルシー

ダイエットには最高だと思います。

※ 生産数が限定されてます。

購入したい方はこちらから

 

 

2024/12/22(日) 961kcal 塩分0.32g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・おからとポテトのサラダ風 150kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

生チョコ大福(6個入り) 50kcal 塩分0.015g ※1個当たり

黒蜜入りきなこ団子(6個入り) 30kcal 塩分0.03g ※1個当たり

ホイップクリーム大福

・苺 172kcal 塩分0.03g

・チョコ 171kcal 塩分0.03g

・抹茶 178kcal 塩分0.03g

ご近所宅配帰りにシャトレーゼに寄り道

また買ってしまった…

 

2024/12/23(月) 1,110kcal 塩分0.36g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・おからとポテトのサラダ風 100kcal 塩分0.06g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・生チョコ大福 300kcal 0.09g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・河童のミルクかんてん 93kcal 塩分0.1g

間食

・ホイップクリーム大福苺 172kcal 塩分0.03g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/24(火) 1,039kcal 塩分0.42g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・おからとポテトのサラダ風 100kcal 塩分0.06g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・黒蜜入り団子 150kcal 0.15g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

間食

・ホイップクリーム大福抹茶 178kcal 塩分0.03g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

ヨーグルトは塩分が高いので…

コレなら低カロリーで塩分０グラム

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2024/12/25(水) 1,062kcal 塩分0.27g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・おからとポテトのサラダ風 100kcal 塩分0.06g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・ホイップクリーム大福チョコ 171kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・豆乳グルト 80kcal 塩分0

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/26(木) 965kcal 塩分0.2g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・おからとポテトのサラダ風 100kcal 塩分0.06g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・豆乳グルト 80kcal 塩分0

・ホイップクリーム大福チョコ 171kcal 塩分0.03g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/27(金) 1,042kcal 塩分0.29g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・ホイップクリーム大福苺 171kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・豆乳グルト 80kcal 塩分0

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/28(土) 1,042kcal 塩分0.33g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・豆乳グルト 80kcal 塩分0

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/29(日) 937kcal 塩分0.36g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・豆乳グルト 80kcal 塩分0

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/30(月) 940kcal 塩分0.29g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・豆乳グルト 80kcal 塩分0

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

141kcal、塩分0.09g

 

年越しそば

一般的なそば・うどんの塩分量

• うどん1杯 5.0〜6.0g
• かけそば1杯 5.0〜6.0g
• ざるそば1杯 4.0〜4.5g

緑のたぬき天ぷらそば 714kcal 塩分7.2g

 

もう4年そば、うどん、ラーメンを食べてない…

塩分1日0.5g以内では麺類は食べれない

 

2024/12/31(火) 877kcal 塩分0.28g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・豆乳グルト 80kcal 塩分0

・ヨーロピアンシュガーコーン 141kcal 塩分0.09g

夜∶爆睡の為なし

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

・ヨーロピアンシュガーコーン 141kcal 塩分0.09g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

お昼寝で爆睡、2025年になっていた

年越しそばもなし

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日の目標

・1,200kcal (痩せ過ぎ防止)

・ 塩分1日0.5g以内

・ 水分1日500ml以内 

 

2024年もあと2ヶ月で終わる

今年始めたことは、軽貨物が『ネット通販のご近所宅配』開始

在宅ワークが『医療法、薬機法遵守認証』『全省庁統一』資格取得

 

現在『食育アドバイザー資格』を勉強中

 

2024年中に資格取得とBMIを16.5以上にする

 

2024/11/01(金) 969kcal 塩分0.33g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・粒あん団子 180kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・焼き芋サラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g  

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/02(土) 955kcal 塩分0.35g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・粒あん団子 180kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・焼き芋サラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・源氏パイチョコ 55kcal 塩分0.05g x 2個

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g  

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

チョコがコーティングされてる

1枚当たり 55kcal 塩分0.05g

 

2024/11/03(日) 982kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・焼き芋サラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.05g

・粒あん団子 180kcal 塩分0.03g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・源氏パイチョコ 55kcal 塩分0.05g x 2個

・フローズンヨーグルトアイス(ストロベリー) 102kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g  

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

念願のポテトサラダが作れる！！

キューピーアマニ油マヨネーズ(大さじ① 15g)

・108kcal

・塩分 0.2g 

下茹で済みじゃがいも 300g

・226kcal

・塩分 0

 

2024/11/04(月) 922kcal 塩分0.38g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・減塩ポテトサラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.08g

・伊豆河童心太 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g  

間食

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・フローズンヨーグルトアイス(ストロベリー) 102kcal 塩分0.07g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/05(火) 868kcal 塩分0.38g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・減塩ポテトサラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.08g

・伊豆河童心太 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・フローズンヨーグルトアイス(ストロベリー) 102kcal 塩分0.07g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g  

間食

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/06(水) 897kcal 塩分0.29g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・減塩ポテトサラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.08g

・伊豆河童心太 珈琲スプーン2杯 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・フローズンヨーグルトアイス(ストロベリー) 102kcal 塩分0.07g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g  

間食

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・コーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/07(木) 964kcal 塩分0.25g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・コーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・焼き芋サラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.03g

・伊豆河童心太 珈琲 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・ナタデココ & みかん缶 120kcal 塩分0.03g  

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 

2024/11/08(金) 984kcal 塩分0.27g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 150kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・焼き芋サラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.03g

・伊豆河童心太 珈琲 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・ナタデココ & みかん缶 120kcal 塩分0.03g  

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

間食

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/09(土) 1,075kcal 塩分0.33g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 150kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・減塩ポテトサラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.08g

・伊豆河童心太 珈琲 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・チョコモナカジャンボ 300kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g  

・コーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

間食

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/10(日) 974kcal 塩分0.31g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くずきり桃ピューレ 85kcal 塩分0.02g

昼

・減塩ポテトサラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.08g

・伊豆河童心太 珈琲 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・チョコモナカジャンボ 300kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g  

・コーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

間食

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/11(月) 929kcal 塩分0.33g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・減塩ポテトサラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.08g

・伊豆河童心太 珈琲 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g  

・コーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

毎日のメニュー

減塩ポテトサラダ、蓮根の酢漬け、心太(ところてん)、カットパイン

 

 

2024/11/12(火) 903kcal 塩分0.29g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・減塩ポテトサラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.08g

・伊豆河童心太 珈琲 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g  

・チョコバッキー完熟バナナ 157kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/13(水) 953kcal 塩分0.3g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・減塩ポテトサラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.08g

・伊豆河童心太 珈琲 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・雪見だいふくマスカット 150kcal 塩分0.06g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g  

・チョコバッキー完熟バナナ 157kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 

2024/11/14(木) 1,183kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・減塩ポテトサラダ(レーズン入り) 100kcal 塩分0.08g

・伊豆河童心太 珈琲 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・チョコバー濃密プラリネ 216kcal 塩分0.08g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g  

・神業チャレンジヨーグルプ 164kcal 塩分0.1g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・チョコバッキー完熟バナナ 157kcal 塩分0.06g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 

2024/11/15(金) 936kcal 塩分0.23g 水分140ml 

 ※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・枝豆風味とうふ 74kcal 塩分 0

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・チョコバー濃密プラリネ 216kcal 塩分0.08g 

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/16(土) 900kcal 塩分0.3g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/17(日) 957kcal 塩分0.33g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・チョコバッキー完熟バナナ 157kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 

2024/11/18(月) 920kcal 塩分0.3g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・ナタデココ & みかん缶 100kcal 塩分0.03g 

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/19(火) 970kcal 塩分0.27g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・ナタデココ & みかん缶 100kcal 塩分0.03g 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

間食

・無塩アーモンド 350kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/20(水) 920kcal 塩分0.24g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・無塩アーモンド 400kcal 塩分0

間食

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

 

2024/11/21(木) 1,064kcal 塩分0.41g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・もちもちクレープ(チョコ) 215kcal 塩分0.1g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/11/22(金) 1,010kcal 塩分0.32g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・もちもちクレープ(チョコ) 215kcal 塩分0.1g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/23(土) 924kcal 塩分0.2g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・コーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

間食

・無塩アーモンド 300kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/24(日) 929kcal 塩分0.3g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・コーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/25(月) 1,039kcal 塩分0.36g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・チョコモナカジャンボ 319kcal 塩分0.12g 

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/26(火) 820kcal 塩分0.3g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・ナタデココ & みかん缶 100kcal 塩分0.03g 

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

間食

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/27(水) 800kcal 塩分0.27g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 80kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・ナタデココ & みかん缶 100kcal 塩分0.03g 

間食

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/28(木) 929kcal 塩分0.26g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝∶無し

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・チョコモナカジャンボ 319kcal 塩分0.12g 

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

間食

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/29(金) 1,050kcal 塩分0.25g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 80kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

間食

・湖池屋フライドポテト 300kcal 塩分0.1g

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/11/30(土) 999kcal 塩分0.34g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 80kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・チョコモナカジャンボ 319kcal 塩分0.12g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 

 

 

 

 

 

最新のデータ (2024/09/28 現在)

 

 

 

 

毎日の目標

・1,200kcal (痩せ過ぎ防止)

・ 塩分1日0.5g以内

・ 水分1日500ml以内

 

8月の特定健診の結果からまた痩せてしまった…

体重∶47.8kg ⇒ 46.6kg

BMI ∶15.8 ⇒ 15.4 危険レベルの数値を更新

 

ダイエットをしているのではない！！

制限生活の中で、体重を増やさなければいけない 。

 

10月は０パン作りを完成させたい

 

2024/10/01(火) 909kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 4h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/10/02(水) 959kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 4h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/10/03(木) 979kcal 塩分0.43g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・厚揚げの唐揚げ 120kcal 塩分0.01g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

厚揚げの唐揚げ

おからパウダーとすり胡麻をまぶし

ゴマ油で揚げる、味付けは無し

大豆と胡麻で美味しく食べれる…

塩分も０に近い仕上がり

 

2024/10/04(金) 979kcal 塩分0.43g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・厚揚げの唐揚げ 120kcal 塩分0.01g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/10/05(土) 979kcal 塩分0.43g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・厚揚げの唐揚げ 120kcal 塩分0.01g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

セブンイレブンで見つけた

『あんまるもち』4個入り

一袋当たり 165kcal 塩分0.02g

 

2024/10/06(日) 924kcal 塩分0.27g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 1h、在宅ワーク∶∞

・厚揚げの唐揚げ 120kcal 塩分0.01g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・あんまるもち 165kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

にんじんしりしり

1食当たり 100kcal 塩分0.05g

材料∶にんじん２本、食塩不使用ササミ缶2個、きざみ揚げ1袋、唐辛子、いりゴマ、ゴマ油 

 

2024/10/07(月) 919kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・にんじんしりしり 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 『GODIVAショコラティラミス』

1食当たり 222kcal、塩分0.1g

0.1gはちょっと塩分多いけど…

 

2024/10/08(火) 971kcal 塩分0.44g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・にんじんしりしり 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・GODIVAショコラティラミス 222kcal 塩分0.1g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/10/09(水) 919kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・にんじんしりしり 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/10/10(木) 929kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・にんじんしりしり 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 60kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

伊豆河童の心太を突かずに角切り

突きたてとは違った食感でいい感じ

手間は突くか切るかで変わらない

黒蜜ときな粉の味付けでデザート感覚で最高

 

伊豆河童の心太はこちら

 

 

2024/10/11(金) 914kcal 塩分0.34g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

・にんじんしりしり 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・7-11 生チョコアイス 185kcal 塩分0.05g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 60kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0   

 

 

 

2024/10/12(土) 900kcal 塩分0.34g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

朝

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

昼

・厚揚げ焼き 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・7-11 生チョコアイス 185kcal 塩分0.05g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・みかん缶 60kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/13(日) 1,035kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

朝

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g 

昼

・厚揚げ焼き 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・たっぷり粒あんのあん団子 200kcal 塩分0.03g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

間食

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

 

2024/10/14(月) 1,003kcal 塩分0.38g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

朝

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g 

昼

・厚揚げ焼き 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

夜

・たっぷり粒あんのあん団子 200kcal 塩分0.03g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

間食

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/15(火) 1,020kcal 塩分0.36g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

朝

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

昼

・厚揚げ焼き 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

夜

・たっぷり粒あんのあん団子 200kcal 塩分0.03g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

間食

・無塩アーモンド 80kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

 

2024/10/16(水) 918kcal 塩分0.36g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

昼

・焼き芋&レーズンサラダ 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

夜

・たっぷり粒あんのあん団子 200kcal 塩分0.03g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/10/17(木) 893kcal 塩分0.36g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

 朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

昼

・焼き芋&レーズンサラダ 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

夜

・たっぷり粒あんのあん団子 200kcal 塩分0.03g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

焼き芋&レーズンのサラダ風

紅はるかの焼き芋を潰してレーズンをトッピング

スーパーの焼き芋はコゲがある為、温かいうちに皮をむく。

レーズンは塩分が少ないものを使う。

 

冷凍のカット焼き芋を使うと便利

他の料理やおやつに使える

冷凍の焼き芋を使う

 

 

2024/10/18(金) 920kcal 塩分0.284g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0

昼

・焼き芋&レーズンサラダ 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・生八ツ橋 80kcal 塩分0.004g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g

夜

・生八ツ橋 80kcal 塩分0.004g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・クッキークランチチョコレート 30kcal 0.03g x 2個

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/10/19(土) 996kcal 塩分0.39g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0

昼

・焼き芋&レーズンサラダ 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・7-11 生チョコアイス 185kcal 塩分0.05g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・クッキークランチチョコレート 30kcal 0.03g x 2個

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/10/20(日) 850kcal 塩分0.39g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・7-11 生チョコアイス 185kcal 塩分0.05g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・クッキークランチチョコレート 30kcal 0.03g x 2個

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/21(月) 924kcal 塩分0.38g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0 

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・あんみつ 170kcal 塩分0.04g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・クッキークランチチョコレート 30kcal 0.03g x 2個

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

2024/10/22(火) 956kcal 塩分0.378g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・玉子とうふそうめん 52kcal 塩分0.008g 

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

夜 

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・あんみつ 170kcal 塩分0.04g

間食

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・クッキークランチチョコレート 30kcal 0.03g x 2個

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/23(水) 905kcal 塩分0.308g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・玉子とうふそうめん 52kcal 塩分0.008g 

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・あんみつ 170kcal 塩分0.04g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/24(木) 868kcal 塩分0.33g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/25(金) 905kcal 塩分0.34g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/26(土) 934kcal 塩分0.304g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・生八ツ橋 80kcal 塩分0.004g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/27(日) 948kcal 塩分0.33g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・粒あん団子 180kcal 塩分0.03g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/28(月) 908kcal 塩分0.26g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0 

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

夜

・あべかわ餅 200kcal 塩分0

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

2024/10/29(火) 895kcal 塩分0.274g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0 

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

夜

・鈴カステラ 100kcal 塩分0.05g

・生八ツ橋 80kcal 塩分0.004g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・フレンチパピロ八女抹茶 35kcal 塩分0.01g x 2個

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/30(水) 1,008kcal 塩分0.344g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・鈴カステラ 60kcal 塩分0.03g 

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

昼

・ミニ1人鍋(白菜、緑豆春雨)カレー味 50kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・生八ツ橋 80kcal 塩分0.004g

・粒あん団子 180kcal 塩分0.03g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/31(木) 879kcal 塩分0.35g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・鈴カステラ 60kcal 塩分0.03g 

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・焼き芋サラダ(レーズン入り) 60kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g  

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・フレンチパピロ八女抹茶 35kcal 塩分0.01g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日の目標

1,200kcal摂取

塩分1日0.5グラム以内

水分1日0.5リットル以内

 

特定健診でBMI 15.8は危険レベルと言われた…

確かに痩せ過ぎだと思う、よく『骸骨みたい』と言われる。

主食を食べてない、お米、パン、めん類など

お米は入院中のトラウマで食べれない

パンとめん類は塩分の問題で食べてない

 

もし無塩パンを作れたら？

毎日食べれるかもしれない、パン作りに挑戦したい。

パン作りに挑戦はこちら

 

 

 

 

2024/09/01(日) 993kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 休み、在宅ワーク∶休み

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 40kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/09/02(月) 993kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 40kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/09/03(火) 983kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/09/04(水) 983kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

０パン作り、一歩前進

相棒候補を発見しました〜

 

2024/09/05(木) 983kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/06(金) 983kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/07(土) 963kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 30kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/08(日) 833kcal 塩分0.4g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 30kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/09(月) 933kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆ミートのケチャップ炒め 150kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 30kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/10(火) 933kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆ミートのケチャップ炒め 150kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 30kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/11(水) 933kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆ミートのケチャップ炒め 150kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 30kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/12(木) 949kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆ミートのケチャップ炒め 150kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート 珈琲トッピング 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 30kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/13(金) 960kcal 塩分0.38g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・冷やし甘いも 181kcal 塩分0.04g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

 

2024/09/14(土) 908kcal 塩分0.37g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・コーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/15(日) 908kcal 塩分0.37g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・コーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

2024/09/16(月) 869kcal 塩分0.36g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/17(火) 869kcal 塩分0.37g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・キウイフルーツ 2個 100kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/18(水) 969kcal 塩分0.37g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・キウイフルーツ 2個 100kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

2024/09/19(木) 968kcal 塩分0.41g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・お供え団子 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/20(金) 948kcal 塩分0.41g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・お供え団子 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

2024/09/21(土) 998kcal 塩分0.44g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/22(日) 743kcal 塩分0.31g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 100kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/23(月) 873kcal 塩分0.36g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 100kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/24(火) 893kcal 塩分0.38g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 100kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/25(水) 914kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 100kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 

2024/09/26(木) 914kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/27(金) 914kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/28(土) 914kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/29(日) 909kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/30(月) 909kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 4h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 

 

 

毎日の目標

1.200kcal摂取

塩分摂取0.5グラム以内

水分摂取0.5リットル以内

 

今年の夏は特に暑い

朝から30℃以上なんて厳しい

塩分&水分を制限してるから熱中症のリスク大

新メニューも考えるのも大切

特定健診で問診で医師に『もっと太りなさい』と言われ…

 

特定健康診査 結果

身長 174.0cm、体重 47.9kg、BMI 15.8、腹囲 68.0cm、血圧 104/64

脂質

HDL 50、LDL 83、中性脂肪 115 ※食後2h

肝機能

AST 16、ALT 8、㌏GT 24.7、ｱﾙﾌﾞﾐﾝ 4.0

貧血

血色素 13.1、ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ 41.0 赤血球 420

腎機能

ｸﾚｱﾁﾆﾝ 0.7、eGFR 89.4

尿酸5.0

ﾒﾀﾎﾞ判定∶非該当

総合判定∶経過観察

 

 

 

 

2024/08/01(木) 973kcal 塩分0.47g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・心太(ところてん) 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/02(金) 973kcal 塩分0.47g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・心太(ところてん) 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/03(土) 973kcal 塩分0.47g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・心太(ところてん) 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/04(日) 953kcal 塩分0.42g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 休み、在宅ワークのみ

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・大豆ミートのトマト煮 80kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/05(月) 953kcal 塩分0.42g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・大豆ミートのトマト煮 80kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/06(火) 953kcal 塩分0.47g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・うずらの卵酢漬け 30kcal 塩分0.05g

・大豆ミートのトマト煮 80kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/07(水) 953kcal 塩分0.47g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・うずらの卵酢漬け 30kcal 塩分0.05g

・大豆ミートのトマト煮 80kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

 

2024/08/08(木) 931kcal 塩分0.495g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・うずらの卵酢漬け 30kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ミント推しのチョコミントバー 158kcal 塩分0.085g

・ナタデココ 100kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/09(金) 931kcal 塩分0.495g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・うずらの卵酢漬け 30kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ミント推しのチョコミントバー 158kcal 塩分0.085g

・ナタデココ 100kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/10(土) 993kcal 塩分0.37g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/11(日) 993kcal 塩分0.37g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 休み、在宅ワークのみ

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/12(月) 993kcal 塩分0.37g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

突きたての心太は歯ごたえが違う！！

 

2024/08/13(火) 1,061kcal 塩分0.37g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・鈴カステラ 256kcal 塩分0.1g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 100kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/14(水) 995kcal 塩分0.31g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・わらび餅 抹茶きな粉 120kcal 塩分0.03g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 100kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/15(木) 995kcal 塩分0.31g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・わらび餅 抹茶きな粉 120kcal 塩分0.03g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 100kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/16(金) 995kcal 塩分0.31g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・わらび餅 抹茶きな粉 120kcal 塩分0.03g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 100kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/17(土) 945kcal 塩分0.31g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・わらび餅 抹茶きな粉 120kcal 塩分0.03g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/18(日) 885kcal 塩分0.3g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 休み、在宅ワークのみ

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/19(月) 885kcal 塩分0.3g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/20(火) 905kcal 塩分0.3g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 50kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/21(水) 965kcal 塩分0.28g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・わらび餅 抹茶きな粉 200kcal 塩分0.05g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 50kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/22(木) 965kcal 塩分0.33g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 50kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/23(金) 1,027kcal 塩分0.43g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 50kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・大山おいしい珈琲モナカ 142kcal 塩分0.1g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

 

2024/08/24(土) 1,027kcal 塩分0.43g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 50kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・大山おいしい珈琲モナカ 142kcal 塩分0.1g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

 

2024/08/25(日) 1,068kcal 塩分0.25g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 休み、在宅ワークのみ

・マックフライポテトＬ塩抜き 512kcal 塩分0g 

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・大山おいしい珈琲モナカ 142kcal 塩分0.1g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

久々でマックのポテトは美味かった

一気に食べてしまった…

 

2024/08/26(月) 1,056kcal 塩分0.43g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・牛乳入り鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 50kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・くずきり 抹茶蜜 100kcal 塩分0.01g

・大山おいしい珈琲モナカ 142kcal 塩分0.1g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g   

 

 

2024/08/27(火) 1,026kcal 塩分0.43g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・牛乳入り鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・くずきり 抹茶蜜 100kcal 塩分0.01g

・大山おいしい珈琲モナカ 142kcal 塩分0.1g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/28(水) 926kcal 塩分0.42g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・牛乳入り鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・大山おいしい珈琲モナカ 142kcal 塩分0.1g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/29(木) 784kcal 塩分0.33g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/30(金) 784kcal 塩分0.33g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

 

2024/08/31(土) 1,008kcal 塩分0.4g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 20kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 0.05g

・チョコモナカジャンボ 314kcal 塩分0.12g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g