７月の食事記録

毎日の制限

• 1,200kcal (痩せ過ぎ防止)
• 塩分摂取 1日0.5グラム以内
• 水分摂取 1日0.5リットル以内

夏は気を付けないといけない…

塩分が足りないとからだが悲鳴をあげる。

寝ていて足の指、土踏まず、スネなどがつる…

そのたびに激痛で目覚める、解消するまで眠れない。

そして在宅ワーク中のエアコン使用、体脂肪率5.0%なので脂肪や筋肉が無いため極度の冷え症。

真夏日の部屋でも平気でエアコン無しで居れる。

気がつけば熱中症の症状が出てる事も…

 

※7/25 より塩分摂取を1.0グラム前後まで増やす(熱中症対策) 

 

 

 

2024/07/01(月) 931kcal 塩分0.3g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・焼きいもサラダ 80kcal 塩分0.02g

・ぷちトマト 30kcal 塩分0g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガツンとフルーツオレ 81kcal 塩分0.05g

・フローズンラムネアイス(珈琲トッピング) 242kcal 塩分0.07g 

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/02(火) 917kcal 塩分0.287g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・焼きいもサラダ 80kcal 塩分0.02g

・ぷちトマト 30kcal 塩分0g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・ガツンとフルーツオレ 81kcal 塩分0.05g

・フローズンラムネアイス(珈琲トッピング) 242kcal 塩分0.07g 

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/03(水) 960kcal 塩分0.337g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・焼きいもサラダ 80kcal 塩分0.02g

・ぷちトマト 30kcal 塩分0g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・ガツンとフルーツオレ 81kcal 塩分0.05g

・フローズンラムネアイス(珈琲トッピング) 242kcal 塩分0.07g 

・金沢涼菓くずきり夏みかん 124kcal 塩分0.1g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

 

2024/07/04(木) 958kcal 塩分0.287g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・若鶏ヤゲン軟骨の唐揚げ 80kcal 塩分0.01g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・フローズンラムネアイス(珈琲トッピング) 242kcal 塩分0.07g 

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/05(金) 916kcal 塩分0.257g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・若鶏ヤゲン軟骨の唐揚げ 80kcal 塩分0.01g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/06(土) 916kcal 塩分0.257g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・若鶏ヤゲン軟骨の唐揚げ 80kcal 塩分0.01g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/07(日) 916kcal 塩分0.257g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 お休み、在宅ワークのみ

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・若鶏ヤゲン軟骨の唐揚げ 80kcal 塩分0.01g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/08(月) 910kcal 塩分0.247g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・枝豆風味とうふ 74kcal 塩分0g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/09(火) 910kcal 塩分0.247g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・枝豆風味とうふ 74kcal 塩分0g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/10(水) 952kcal 塩分0.267g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・若鶏ヤゲン軟骨の唐揚げ 80kcal 塩分0.01g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

若鶏ヤゲン軟骨の唐揚げ、おからパウダー使用

 

2024/07/11(木) 952kcal 塩分0.267g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・若鶏ヤゲン軟骨の唐揚げ 80kcal 塩分0.01g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/12(金) 952kcal 塩分0.267g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・若鶏ヤゲン軟骨の唐揚げ 80kcal 塩分0.01g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/13(土) 952kcal 塩分0.267g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・若鶏ヤゲン軟骨の唐揚げ 80kcal 塩分0.01g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/14(日) 1,022kcal 塩分0.277g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 お休み、在宅ワークのみ

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・カリッとおさつスティック 150kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・爽 (珈琲トッピング) 150kcal 塩分0.04g 

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/15(月) 972kcal 塩分0.297g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・大豆ミート 150kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g x 2個

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/16(火) 972kcal 塩分0.297g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・大豆ミート 150kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個 

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g x 2個

・ガリガリ君九州みかん 67kcal 塩分0.037g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/17(水) 1,134kcal 塩分0.37g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・大豆ミート 150kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・チョコバッキーチョコ 150kcal 塩分0.04g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/18(木) 1,021kcal 塩分0.292g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・大豆ミート 150kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・ガリガリ君ソーダ 66kcal 塩分0.042g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・チョコバッキーチョコ 150kcal 塩分0.04g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/19(金) 1,021kcal 塩分0.292g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・大豆ミート 150kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・ガリガリ君ソーダ 66kcal 塩分0.042g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・チョコバッキーチョコ 150kcal 塩分0.04g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/20(土) 1,000kcal 塩分0.362g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・大豆ミート 100kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・ガリガリ君ソーダ 66kcal 塩分0.042g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/21(日) 1,000kcal 塩分0.362g 水分350ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 お休み、在宅ワークのみ

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・酢大豆 30kcal 塩分0g

・大豆ミート 100kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・ガリガリ君ソーダ 66kcal 塩分0.042g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ノンアルビール 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/22(月) 970kcal 塩分0.362g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・大豆ミート 100kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・ガリガリ君ソーダ 66kcal 塩分0.042g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/23(火) 970kcal 塩分0.362g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・大豆ミート 100kcal 塩分0.03g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・ガリガリ君ソーダ 66kcal 塩分0.042g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/24(水) 1,000kcal 塩分0.492g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・コーンとたまごの炒め物 80kcal 塩分0.05g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・ガリガリ君ソーダ 66kcal 塩分0.042g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g 

 

塩分が少ない為か、寝ていて脚がつる…

脛がつるとものすごく痛い、塩分を少しアップして様子見です。

 

2024/07/25(木) 1,121kcal 塩分1.142g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・スタバ宇治抹茶ホワイトチョコスコーン 339kcal 塩分0.8g

・ガリガリ君ソーダ 66kcal 塩分0.042g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/26(金) 1,121kcal 塩分1.142g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・スタバ宇治抹茶ホワイトチョコスコーン 339kcal 塩分0.8g

・ガリガリ君ソーダ 66kcal 塩分0.042g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/27(土) 1,104kcal 塩分0.46g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 4h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・わらび餅黒糖蜜付き 200kcal 塩分0.05g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/28(日) 966kcal 塩分0.36g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 休み、在宅ワークのみ

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・わらび餅黒糖蜜付き 200kcal 塩分0.05g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g 

 

 

2024/07/29(月) 989kcal 塩分0.43g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 休み、在宅ワークのみ

午前中、特定健診

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/30(火) 973kcal 塩分0.47g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・心太(ところてん) 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g 

 

2024/07/31(水) 973kcal 塩分0.47g 水分200ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・心太(ところてん) 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g