毎日の目標

1.200kcal摂取

塩分摂取0.5グラム以内

水分摂取0.5リットル以内

 

今年の夏は特に暑い

朝から30℃以上なんて厳しい

塩分&水分を制限してるから熱中症のリスク大

新メニューも考えるのも大切

特定健診で問診で医師に『もっと太りなさい』と言われ…

 

特定健康診査 結果

身長 174.0cm、体重 47.9kg、BMI 15.8、腹囲 68.0cm、血圧 104/64

脂質

HDL 50、LDL 83、中性脂肪 115 ※食後2h

肝機能

AST 16、ALT 8、㌏GT 24.7、ｱﾙﾌﾞﾐﾝ 4.0

貧血

血色素 13.1、ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ 41.0 赤血球 420

腎機能

ｸﾚｱﾁﾆﾝ 0.7、eGFR 89.4

尿酸5.0

ﾒﾀﾎﾞ判定∶非該当

総合判定∶経過観察

 

 

 

 

2024/08/01(木) 973kcal 塩分0.47g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・心太(ところてん) 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/02(金) 973kcal 塩分0.47g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・心太(ところてん) 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/03(土) 973kcal 塩分0.47g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・うずらの卵酢漬け 50kcal 塩分0.1g

・心太(ところてん) 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 200kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/04(日) 953kcal 塩分0.42g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 休み、在宅ワークのみ

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・大豆ミートのトマト煮 80kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/05(月) 953kcal 塩分0.42g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・生パセリ 30kcal 塩分0g

・大豆ミートのトマト煮 80kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/06(火) 953kcal 塩分0.47g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・うずらの卵酢漬け 30kcal 塩分0.05g

・大豆ミートのトマト煮 80kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/07(水) 953kcal 塩分0.47g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・うずらの卵酢漬け 30kcal 塩分0.05g

・大豆ミートのトマト煮 80kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

 

2024/08/08(木) 931kcal 塩分0.495g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・うずらの卵酢漬け 30kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ミント推しのチョコミントバー 158kcal 塩分0.085g

・ナタデココ 100kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/09(金) 931kcal 塩分0.495g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・うずらの卵酢漬け 30kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ミント推しのチョコミントバー 158kcal 塩分0.085g

・ナタデココ 100kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/10(土) 993kcal 塩分0.37g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/11(日) 993kcal 塩分0.37g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 休み、在宅ワークのみ

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/12(月) 993kcal 塩分0.37g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・あんドーナツ 69kcal 塩分0.05g x 2個

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

突きたての心太は歯ごたえが違う！！

 

2024/08/13(火) 1,061kcal 塩分0.37g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.05g

・鈴カステラ 256kcal 塩分0.1g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 100kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・パイナップル 50kcal 塩分0.01g

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/14(水) 995kcal 塩分0.31g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・わらび餅 抹茶きな粉 120kcal 塩分0.03g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 100kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/15(木) 995kcal 塩分0.31g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・わらび餅 抹茶きな粉 120kcal 塩分0.03g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 100kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/16(金) 995kcal 塩分0.31g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・わらび餅 抹茶きな粉 120kcal 塩分0.03g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 100kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/17(土) 945kcal 塩分0.31g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・わらび餅 抹茶きな粉 120kcal 塩分0.03g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/18(日) 885kcal 塩分0.3g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 休み、在宅ワークのみ

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/19(月) 885kcal 塩分0.3g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/20(火) 905kcal 塩分0.3g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・鈴カステラ 120kcal 塩分0.05g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 50kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/21(水) 965kcal 塩分0.28g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・わらび餅 抹茶きな粉 200kcal 塩分0.05g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 50kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/22(木) 965kcal 塩分0.33g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 50kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 150kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/23(金) 1,027kcal 塩分0.43g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 50kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・大山おいしい珈琲モナカ 142kcal 塩分0.1g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

 

2024/08/24(土) 1,027kcal 塩分0.43g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 50kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・大山おいしい珈琲モナカ 142kcal 塩分0.1g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・すっぱぁレモン&ラムネアイス 71kcal 塩分0g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

 

2024/08/25(日) 1,068kcal 塩分0.25g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 休み、在宅ワークのみ

・マックフライポテトＬ塩抜き 512kcal 塩分0g 

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・大山おいしい珈琲モナカ 142kcal 塩分0.1g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

久々でマックのポテトは美味かった

一気に食べてしまった…

 

2024/08/26(月) 1,056kcal 塩分0.43g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・牛乳入り鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・冷凍いんげん(胡麻きなこ) 50kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・くずきり 抹茶蜜 100kcal 塩分0.01g

・大山おいしい珈琲モナカ 142kcal 塩分0.1g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g   

 

 

2024/08/27(火) 1,026kcal 塩分0.43g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・牛乳入り鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・くずきり 抹茶蜜 100kcal 塩分0.01g

・大山おいしい珈琲モナカ 142kcal 塩分0.1g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/28(水) 926kcal 塩分0.42g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・牛乳入り鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・大山おいしい珈琲モナカ 142kcal 塩分0.1g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/29(木) 784kcal 塩分0.33g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

2024/08/30(金) 784kcal 塩分0.33g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・鈴カステラ 200kcal 塩分0.1g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 70kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

・カットパイン 50kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g  

 

 

2024/08/31(土) 1,008kcal 塩分0.4g 水分140ml

仕事∶軽貨物 ネット通販宅配 3.5h、在宅ワーク

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 20kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 20kcal 塩分0g

・くずきり 桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 0.05g

・チョコモナカジャンボ 314kcal 塩分0.12g

・Sof 北海道ミルクバニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶 0kcal 塩分0g