毎日の目標

1,200kcal摂取

塩分1日0.5グラム以内

水分1日0.5リットル以内

 

特定健診でBMI 15.8は危険レベルと言われた…

確かに痩せ過ぎだと思う、よく『骸骨みたい』と言われる。

主食を食べてない、お米、パン、めん類など

お米は入院中のトラウマで食べれない

パンとめん類は塩分の問題で食べてない

 

もし無塩パンを作れたら？

毎日食べれるかもしれない、パン作りに挑戦したい。

パン作りに挑戦はこちら

 

 

 

 

2024/09/01(日) 993kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 休み、在宅ワーク∶休み

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 40kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/09/02(月) 993kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 40kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/09/03(火) 983kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/09/04(水) 983kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

０パン作り、一歩前進

相棒候補を発見しました〜

 

2024/09/05(木) 983kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/06(金) 983kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 50kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/07(土) 963kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 30kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/08(日) 833kcal 塩分0.4g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.05g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 30kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/09(月) 933kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆ミートのケチャップ炒め 150kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 30kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/10(火) 933kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆ミートのケチャップ炒め 150kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 30kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/11(水) 933kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆ミートのケチャップ炒め 150kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 30kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/12(木) 949kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆ミートのケチャップ炒め 150kcal 塩分0.05g

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ 珈琲トッピング 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート 珈琲トッピング 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・ナタデココ 30kcal 塩分0.01g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/13(金) 960kcal 塩分0.38g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・冷やし甘いも 181kcal 塩分0.04g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

 

2024/09/14(土) 908kcal 塩分0.37g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・コーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/15(日) 908kcal 塩分0.37g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・コーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・カットパイン 30kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

2024/09/16(月) 869kcal 塩分0.36g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/17(火) 869kcal 塩分0.37g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・キウイフルーツ 2個 100kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/18(水) 969kcal 塩分0.37g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・キウイフルーツ 2個 100kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

2024/09/19(木) 968kcal 塩分0.41g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・お供え団子 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/09/20(金) 948kcal 塩分0.41g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・お供え団子 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

2024/09/21(土) 998kcal 塩分0.44g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・Sof濃厚チョコレート + 珈琲 195kcal 塩分0.09g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/22(日) 743kcal 塩分0.31g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 100kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/23(月) 873kcal 塩分0.36g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 100kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/24(火) 893kcal 塩分0.38g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 100kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/25(水) 914kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 100kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 

2024/09/26(木) 914kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/27(金) 914kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/28(土) 914kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・Sof北海道バニラ + 珈琲 179kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/29(日) 909kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/09/30(月) 909kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 4h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0