最新のデータ (2024/09/28 現在)

 

 

 

 

 

 

毎日の目標

・1,200kcal (痩せ過ぎ防止)

・ 塩分1日0.5g以内

・ 水分1日500ml以内

 

8月の特定健診の結果からまた痩せてしまった…

体重∶47.8kg ⇒ 46.6kg

BMI ∶15.8 ⇒ 15.4 危険レベルの数値を更新

 

ダイエットをしているのではない！！

制限生活の中で、体重を増やさなければいけない 。

 

10月は０パン作りを完成させたい

 

2024/10/01(火) 909kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 4h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 150kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/10/02(水) 959kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 4h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/10/03(木) 979kcal 塩分0.43g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・厚揚げの唐揚げ 120kcal 塩分0.01g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

厚揚げの唐揚げ

おからパウダーとすり胡麻をまぶし

ゴマ油で揚げる、味付けは無し

大豆と胡麻で美味しく食べれる…

塩分も０に近い仕上がり

 

2024/10/04(金) 979kcal 塩分0.43g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・厚揚げの唐揚げ 120kcal 塩分0.01g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/10/05(土) 979kcal 塩分0.43g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・厚揚げの唐揚げ 120kcal 塩分0.01g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太 黒蜜 20kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

セブンイレブンで見つけた

『あんまるもち』4個入り

一袋当たり 165kcal 塩分0.02g

 

2024/10/06(日) 924kcal 塩分0.27g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 1h、在宅ワーク∶∞

・厚揚げの唐揚げ 120kcal 塩分0.01g

・大豆 & 蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・あんまるもち 165kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

にんじんしりしり

1食当たり 100kcal 塩分0.05g

材料∶にんじん２本、食塩不使用ササミ缶2個、きざみ揚げ1袋、唐辛子、いりゴマ、ゴマ油 

 

2024/10/07(月) 919kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・にんじんしりしり 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 『GODIVAショコラティラミス』

1食当たり 222kcal、塩分0.1g

0.1gはちょっと塩分多いけど…

 

2024/10/08(火) 971kcal 塩分0.44g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・にんじんしりしり 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・GODIVAショコラティラミス 222kcal 塩分0.1g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/10/09(水) 919kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3h、在宅ワーク∶∞

・鈴カステラ 130kcal 塩分0.05g

・にんじんしりしり 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/10/10(木) 929kcal 塩分0.42g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・にんじんしりしり 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 60kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

伊豆河童の心太を突かずに角切り

突きたてとは違った食感でいい感じ

手間は突くか切るかで変わらない

黒蜜ときな粉の味付けでデザート感覚で最高

 

伊豆河童の心太はこちら

 

 

2024/10/11(金) 914kcal 塩分0.34g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

・にんじんしりしり 100kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・7-11 生チョコアイス 185kcal 塩分0.05g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・みかん缶 60kcal 塩分0.02g

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0   

 

 

 

2024/10/12(土) 900kcal 塩分0.34g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

朝

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

昼

・厚揚げ焼き 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・7-11 生チョコアイス 185kcal 塩分0.05g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・みかん缶 60kcal 塩分0.01g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/13(日) 1,035kcal 塩分0.45g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞

朝

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g 

昼

・厚揚げ焼き 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルクカカオ + 珈琲 170kcal 塩分0.11g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・たっぷり粒あんのあん団子 200kcal 塩分0.03g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

間食

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

 

2024/10/14(月) 1,003kcal 塩分0.38g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

朝

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g 

昼

・厚揚げ焼き 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

夜

・たっぷり粒あんのあん団子 200kcal 塩分0.03g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

間食

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/15(火) 1,020kcal 塩分0.36g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞

朝

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

昼

・厚揚げ焼き 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

夜

・たっぷり粒あんのあん団子 200kcal 塩分0.03g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

間食

・無塩アーモンド 80kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

 

2024/10/16(水) 918kcal 塩分0.36g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

昼

・焼き芋&レーズンサラダ 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

夜

・たっぷり粒あんのあん団子 200kcal 塩分0.03g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/10/17(木) 893kcal 塩分0.36g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

 朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

昼

・焼き芋&レーズンサラダ 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 30kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

夜

・たっぷり粒あんのあん団子 200kcal 塩分0.03g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・みかん缶 30kcal 塩分0.01g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

焼き芋&レーズンのサラダ風

紅はるかの焼き芋を潰してレーズンをトッピング

スーパーの焼き芋はコゲがある為、温かいうちに皮をむく。

レーズンは塩分が少ないものを使う。

 

冷凍のカット焼き芋を使うと便利

他の料理やおやつに使える

冷凍の焼き芋を使う

 

 

2024/10/18(金) 920kcal 塩分0.284g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0

昼

・焼き芋&レーズンサラダ 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・生八ツ橋 80kcal 塩分0.004g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g

夜

・生八ツ橋 80kcal 塩分0.004g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・クッキークランチチョコレート 30kcal 0.03g x 2個

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/10/19(土) 996kcal 塩分0.39g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0

昼

・焼き芋&レーズンサラダ 100kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・7-11 生チョコアイス 185kcal 塩分0.05g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・クッキークランチチョコレート 30kcal 0.03g x 2個

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/10/20(日) 850kcal 塩分0.39g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・7-11 生チョコアイス 185kcal 塩分0.05g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・クッキークランチチョコレート 30kcal 0.03g x 2個

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/21(月) 924kcal 塩分0.38g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0 

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・あんみつ 170kcal 塩分0.04g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・クッキークランチチョコレート 30kcal 0.03g x 2個

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

2024/10/22(火) 956kcal 塩分0.378g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・玉子とうふそうめん 52kcal 塩分0.008g 

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

夜 

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

・あんみつ 170kcal 塩分0.04g

間食

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・クッキークランチチョコレート 30kcal 0.03g x 2個

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/23(水) 905kcal 塩分0.308g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・玉子とうふそうめん 52kcal 塩分0.008g 

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・あんみつ 170kcal 塩分0.04g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/24(木) 868kcal 塩分0.33g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/25(金) 905kcal 塩分0.34g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/26(土) 934kcal 塩分0.304g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・おとなのもみじ 抹茶 86kcal 塩分0.02g

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・生八ツ橋 80kcal 塩分0.004g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/27(日) 948kcal 塩分0.33g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・粒あん団子 180kcal 塩分0.03g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/28(月) 908kcal 塩分0.26g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0 

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

夜

・あべかわ餅 200kcal 塩分0

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

2024/10/29(火) 895kcal 塩分0.274g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・中華風こんにゃく麺 お酢&胡椒 25kcal 塩分0 

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・伊豆河童心太角切り 黒蜜&きな粉 30kcal 塩分0.02g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

・湖池屋フライドポテト 100kcal 塩分0.03g

夜

・鈴カステラ 100kcal 塩分0.05g

・生八ツ橋 80kcal 塩分0.004g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g

間食

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・フレンチパピロ八女抹茶 35kcal 塩分0.01g x 2個

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/30(水) 1,008kcal 塩分0.344g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・鈴カステラ 60kcal 塩分0.03g 

・くずきり桃 85kcal 塩分0.02g

昼

・ミニ1人鍋(白菜、緑豆春雨)カレー味 50kcal 塩分0.05g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・生八ツ橋 80kcal 塩分0.004g

・粒あん団子 180kcal 塩分0.03g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/10/31(木) 879kcal 塩分0.35g 水分140ml

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・鈴カステラ 60kcal 塩分0.03g 

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・焼き芋サラダ(レーズン入り) 60kcal 塩分0.03g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g  

夜

・焼きいもアイス 149kcal 塩分0.07g

・みかん缶 50kcal 塩分0.01g  

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・フレンチパピロ八女抹茶 35kcal 塩分0.01g x 2個

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0