2025年の記録はこちらから

 

 

 

 

毎日の目標

・1,200kcal(痩せ過ぎ防止)

・塩分1日0.5g以内

・水分1日500ml以内

 

2024年ももうすぐ終わる

来年はもっと頑張らねばいけない

 

当初の目標の『在宅ワーク』での収入を増やす

ネット通販のご近所宅配が思ったより稼げるので…

ただ大手ECサイトは扱いがコロコロ変わる

 

立ち上げ時は良かったが、最近は何かと『契約解除』をチラつかせ一方的な要求が多い

2025年はネット通販を縮小から撤退、在宅ワーク100%を目指す！

 

体重54kg、BMI 17.8で骸骨からの脱出も頑張る！

 

 

 

2024/12/01(日) 838kcal 塩分0.3g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝∶無し

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・湖池屋プライドポテト 100kcal 塩分0.03g

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

間食

・無塩アーモンド 300kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/02(月) 950kcal 塩分0.33g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/03(火) 1,007kcal 塩分0.34g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・チョコバッキー完熟バナナ 157kcal 塩分0.06g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 

残念なことに…

湖池屋プライドポテト塩分不使用

店頭から消えた…

1袋当たり塩分相当量0.1gのポテチはこれしか無い

減塩生活者の救世主だったのに…

 

しかし…ネットで発見

購入希望の方はこちらから

 

 

2024/12/04(水) 957kcal 塩分0.28g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

間食

・無塩アーモンド 300kcal 塩分0

・チョコバッキー完熟バナナ 157kcal 塩分0.06g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/05(木) 854kcal 塩分0.22g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・牛乳鈴カステラ 100kcal 塩分0.03g

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・妙ちくりんコーヒー大福 157kcal 塩分0.06g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・妙ちくりんまっちゃ大福 151kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

 

妙ちくりんの冷凍大福 

コーヒーとまっちゃの2大人気商品

※ 個人的な意見

カロリーは160前後、塩分相当量0.06g

和菓子は塩分が少ない！！

 

妙ちくりんのオンラインショップ

 

 

2024/12/06(金) 923kcal 塩分0.25g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・大豆ミート(トマトピューレ) 100kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・妙ちくりんコーヒー大福 157kcal 塩分0.06g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

大豆ミートを調理

3分茹でて戻し、洗って水気を切る

濃縮トマトピューレで煮る

トッピングに無塩ミックスビーンズ

味付け

・粉生姜

・白胡椒

・無塩ケチャップ

 

美味しく出来ました、作り置きで安心

 

大豆ミート購入はこちら

 

 

2024/12/07(土) 916kcal 塩分0.22g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・大豆ミート(トマトピューレ) 100kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 100kcal 塩分0.03g 

・妙ちくりんまっちゃ大福 151kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/08(日) 876kcal 塩分0.32g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝∶なし

昼

・大豆ミート(トマトピューレ) 80kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 60kcal 塩分0.03g 

・妙ちくりんコーヒー大福 157kcal 塩分0.06g

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/09(月) 896kcal 塩分0.27g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・大豆ミート(トマトピューレ) 80kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 100kcal 塩分0.03g 

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

間食

・妙ちくりんまっちゃ大福 151kcal 塩分0.06g

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

空腹時に食べる用に購入しました。

 

くずきりプレーン & コーヒー

袋のシロップを捨て、容器に盛り付けるだけ！

 

くずきり1食(100g)当たり 48.5kcal、塩分0.01g

黒糖蜜(25g)当たり 66.3kcal、塩分0.03g

 

詳しくはこちらから

 

 

2024/12/10(火) 899kcal 塩分0.3g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・大豆ミート(トマトピューレ) 80kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・牧場しぼり ミルク + 珈琲 154kcal 塩分0.12g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/12/11(水) 955kcal 塩分0.27g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・大豆ミート(トマトピューレ) 80kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 60kcal 塩分0.03g 

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 200kcal 塩分0

・ブラックチョコアイスバー 100kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

2024/12/12(木) 948kcal 塩分0.28g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 60kcal 塩分0.03g 

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・井村屋たい焼きアイス 96kcal 塩分0.05g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0  

 

グルテンフリー無添加 ライスブランビスコッティ

【アップルシナモン】※米粉使用

 塩分相当量 1袋当たり 0.05g 

 

購入したい方はこちらから

 

 

2024/12/13(金) 838kcal 塩分0.2g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜∶爆睡の為なし

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・アップルシナモンビスコッティ 100kcal 塩分0.01g

・井村屋たい焼きアイス 96kcal 塩分0.05g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/12/14(土) 946kcal 塩分0.32g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 60kcal 塩分0.03g 

・特濃たまごプリン 198kcal 塩分0.1g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・井村屋たい焼きアイス 96kcal 塩分0.05g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0   

 

 

やまいもパウダー

塩分相当量 100g当たり 0.05g

やまいもパウダー

 

にんにくパウダー

塩分相当量 ０

にんにくパウダー

 

内臓を温める料理を作りたい、その為『やまいも、にんにくパウダー』を購入しました。

お酢、生姜、唐辛子、胡麻以外の味付けは嬉しい！！

 

2024/12/15(日) 1,020kcal 塩分0.36g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝∶なし

昼

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・十勝小豆のこし餡団子 120kcal 塩分0.06g

夜

・ナタデココ & みかん缶 60kcal 塩分0.03g 

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

・大人のチョコバッキー 168kcal 塩分0.05g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・井村屋たい焼きアイス 96kcal 塩分0.05g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0   

 

2024/12/16(月) 939kcal 塩分0.36g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 60kcal 塩分0.03g 

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

・大人のチョコバッキー 168kcal 塩分0.05g

間食

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

・ミルクもち 80kcal 塩分0.05g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0

 

  

危うく騙されるところでした…

『食品成分表示偽装』

特に酷いのは食物繊維と塩分相当量

食物繊維∶16.5g ⇒ 5.9g (100g当たり)

塩分相当量∶0.05g ⇒ 0.24g (100g当たり)

 

商品ページの数値で計算して調理し、食べていたら…

今頃病院のベッドの上かもしれない、最悪は…

 

これで終わりのようです。

手違いのお詫びとリニューアルだそうです。

悪質なお店、この数値の違いは健康被害が出てもおかしくない…

 

 2024/12/17(火) 829kcal 塩分0.22g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜∶爆睡のため無し

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・大人のチョコバッキー 168kcal 塩分0.05g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0

 

2024/12/18(水) 888kcal 塩分0.33g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0

 

『河童のプリン』を注文しました。

寒天を使ったトロトロのプリンとみるく寒天

かわいい容器に謎のきゅうり…

数量限定生産で12/20生産分を購入出来ました。

届くのが楽しみ！！

 

詳しくはこちらから

 

 

2024/12/19(木) 908kcal 塩分0.33g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・おからとポテトのサラダ風 150kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

間食

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/20(金) 908kcal 塩分0.33g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・おからとポテトのサラダ風 150kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

間食

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

水分

・緑茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/21(土) 908kcal 塩分0.41g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・おからとポテトのサラダ風 150kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・河童の寒天プリン 97kcal 塩分0.15g

間食

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

伊豆河童『河童のプリン』が届いた！

容器がかわいい…

そしてきゅうりの入れ物

寒天のプリンだけど、全然感じない

カラメルソースがちょっと甘過ぎすかな？

普通のプリンよりヘルシー

ダイエットには最高だと思います。

※ 生産数が限定されてます。

購入したい方はこちらから

 

 

2024/12/22(日) 961kcal 塩分0.32g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・おからとポテトのサラダ風 150kcal 塩分0.08g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・無塩アーモンド 150kcal 塩分0

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

 

生チョコ大福(6個入り) 50kcal 塩分0.015g ※1個当たり

黒蜜入りきなこ団子(6個入り) 30kcal 塩分0.03g ※1個当たり

ホイップクリーム大福

・苺 172kcal 塩分0.03g

・チョコ 171kcal 塩分0.03g

・抹茶 178kcal 塩分0.03g

ご近所宅配帰りにシャトレーゼに寄り道

また買ってしまった…

 

2024/12/23(月) 1,110kcal 塩分0.36g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・おからとポテトのサラダ風 100kcal 塩分0.06g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・生チョコ大福 300kcal 0.09g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・河童のミルクかんてん 93kcal 塩分0.1g

間食

・ホイップクリーム大福苺 172kcal 塩分0.03g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/24(火) 1,039kcal 塩分0.42g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・おからとポテトのサラダ風 100kcal 塩分0.06g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・黒蜜入り団子 150kcal 0.15g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

間食

・ホイップクリーム大福抹茶 178kcal 塩分0.03g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

ヨーグルトは塩分が高いので…

コレなら低カロリーで塩分０グラム

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2024/12/25(水) 1,062kcal 塩分0.27g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・おからとポテトのサラダ風 100kcal 塩分0.06g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・ホイップクリーム大福チョコ 171kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・豆乳グルト 80kcal 塩分0

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/26(木) 965kcal 塩分0.2g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・おからとポテトのサラダ風 100kcal 塩分0.06g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・豆乳グルト 80kcal 塩分0

・ホイップクリーム大福チョコ 171kcal 塩分0.03g

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/27(金) 1,042kcal 塩分0.29g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・ホイップクリーム大福苺 171kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・豆乳グルト 80kcal 塩分0

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/28(土) 1,042kcal 塩分0.33g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・豆乳グルト 80kcal 塩分0

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/29(日) 937kcal 塩分0.36g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 休み、在宅ワーク∶∞ 

朝

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・豆乳グルト 80kcal 塩分0

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

2024/12/30(月) 940kcal 塩分0.29g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・生クリームコーヒーゼリー 129kcal 塩分0.03g

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

夜

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・豆乳グルト 80kcal 塩分0

・湖池屋プライドポテト 150kcal 塩分0.06g

間食

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

・井村屋抹茶つぶあん最中アイス 97kcal 塩分0.07g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0 

 

141kcal、塩分0.09g

 

年越しそば

一般的なそば・うどんの塩分量

• うどん1杯 5.0〜6.0g
• かけそば1杯 5.0〜6.0g
• ざるそば1杯 4.0〜4.5g

緑のたぬき天ぷらそば 714kcal 塩分7.2g

 

もう4年そば、うどん、ラーメンを食べてない…

塩分1日0.5g以内では麺類は食べれない

 

2024/12/31(火) 877kcal 塩分0.28g 水分140ml 

※食材の水分は含んでません。

仕事∶軽貨物 ご近所宅配 3.5h、在宅ワーク∶∞ 

朝

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・くつろぎ珈琲ゼリー 36kcal 塩分0.01g

昼

・伊豆河童心太 きな粉 + 黒蜜 30kcal 塩分0.02g

・蓮根の酢漬け 50kcal 塩分0

・カットパイン 50kcal 塩分0.01g 

・豆乳グルト 80kcal 塩分0

・ヨーロピアンシュガーコーン 141kcal 塩分0.09g

夜∶爆睡の為なし

間食

・無塩アーモンド 100kcal 塩分0

・ナタデココ & みかん缶 80kcal 塩分0.03g 

・ハーシークランチチョコモナカ 69kcal 塩分0.03g

・ヨーロピアンシュガーコーン 141kcal 塩分0.09g

水分

・ほうじ茶140ml 0kcal 塩分0  

 

お昼寝で爆睡、2025年になっていた

年越しそばもなし